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renka

人間に適した睡眠パターンは「二度寝」だった!?

【お疲れの方必見】スマホで快眠

皆さんいかがお過ごしですか?お元気な方もいらっしゃれば、お疲れの方もいらっしゃることでしょう。
そこでお疲れの皆さんに朗報です。スマホで快眠生活、始めませんか?もちろん個人差はありますが、僕自身体験して効果が出ています。
レム睡眠・ノンレム睡眠って知ってますか?簡単に言うと、浅い眠りと深い眠りですね。今からご紹介するのは、リラックスして寝て、且つ、朝しっかりと起こしてくれるアプリです。いくつかありますが、まずは無料のものから試していくとよいでしょう。
<Sleep Cycle alarm clock>

Sleep Cycle alarm clock - Google Play の Android アプリ

Waking up made easy.An intelligent alarm clock that analyzes your sleep and wakes you in the lightes...


Sleep Cycle alarm clock - 睡眠アプリを App Store で

「Sleep Cycle alarm clock - 睡眠アプリ」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットを確認、詳細情報を入手。Sleep Cycle alarm clock...
App Store


こちら、今僕がiPhoneで使っているものです。眠りが浅い時に起こしてくれます。有料ですが効果はありますよ(個人差あり)。iOS8のHealthKitにも対応。
<Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite>

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Liteを App Store で

「Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットを確認、詳細情報を入手。Sleep Meister - 睡眠サイクルアラ...
App Store


こちらはiPhone版のみです。最初はこれを使いました。有料との違いは広告の有無のみです。初めて使う方はこちらのほうがオススメです。日本語に対応していますし、グラフなども見やすいです。こちらも眠りが浅い時に起こしてくれる目覚ましアプリです。iOS8のHealthKitにも対応。
<睡眠アプリ ~ ドリミン ~>

睡眠アプリ ~ ドリミン ~ - Google Play の Android アプリ

<2014.4.15アップデート>株式会社エムティーアイ様へ移管に伴い、利用規約、お問い合わせ、プライバシーポリシー等を追加致しました。いつも「睡眠アプリ〜ドリミン〜」をご利用いただきまして、ありがと...


iTunes Store へ接続中です。

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こちらは寝るときにメロディを流して、リラクックスしながら寝るためのアプリです。雨の音や風の音など、リラクックス出来る音楽を流してくれます。ステレオのヘッドホン・イヤホン必須です。100円ショップのものでも大丈夫です(物によりますが)。
上記2つのアプリと併用して使うといいかもしれません。「Sleep Cycle alarm clock」にも簡易的なものがあります。
皆さん毎日お疲れだとは思いますが、このアプリを使って快適な眠りを手に入れましょう。何度も言いますが個人差があるので必ずしも効果が出るとは限りません。また、布団の材質などによってうまく動作しない場合もあります。加速度センサーなどを使用しているので、ホテルのベッドのように、ちょっと固めのベッド等だと上手く動かない可能性もあります。そこは無料のアプリなどで試しておくと、有料のものを買うときに失敗しないと思います。

by フェルミネンス 2014-10-23 23:52

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必要な睡眠量には個人差があるが、一般的に7~8時間の場合が多いと言われている。
ずっと眠り続けるのではなく、一度起きてまた寝る「二度寝」二峰性の分割型睡眠が
健康には良いらしいよ。

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最終更新日:2014-10-25 11:34

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